筋トレを効率的にするためにはジムに行くのが一番良いとは思います。
しかしながらジムに通うためにはいくつかの壁を乗り越えていかなければなりません。
例えば以下のような事項があげられます。
- 敷居の高さ
- 月々の利用料
- 移動時間（近くにジム施設がない場合）
- モチベーション
効率はジムと比べて劣りますが、健康な体を作ることは自宅トレーニングでも十分可能です。
今回は宅トレにおすすめの器具をご紹介します。
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お手頃価格で良質な器具がたくさんありますよ。
自宅で使えるおすすめ筋トレ器具①懸垂マシン
まず１つ目におすすめなのが懸垂器具です。
懸垂で広背筋を鍛えることができるのはもちろんのこと
中断左右についているバーでディップスを行うこともできるため三頭筋も鍛えることができます。
WASAIの懸垂バーは10,000円以内で購入することができ、組み立ても難しくないためおすすめです。
自宅で使えるおすすめ筋トレ器具②腹筋ローラー
続いて腹筋ローラーです。
下腹部に力を入れて転がすことで負荷をかけることができます。
ひざをついて転がすだけでかなり効きます。
無理に立ちころを行う必要はありません。
FEELCAT 腹筋ローラー 静音 アブローラー スリムトレーナー アブホイール 上半身筋トレ 膝保護マット付き 耐荷重
自宅で使えるおすすめ筋トレ器具③プッシュアップバー
プッシュアップバーも非常におすすめです。
普通の腕立て伏せだと手首に負荷がかかってしまったり、可動域を広く使えなかったりします。
バーを使うことで大胸筋に効いている感覚がつかめると思います。
【Amazon.co.jp限定】ボディテック プッシュアップバー 腕立て 腕立て伏せ 2個セット 筋トレグッズ 胸筋 体幹 トレーニング 耐荷重100kg
自宅で使えるおすすめ筋トレ器具④ダンベル
ダンベルもあると非常に便利な器具の一つです。
上記の2つだと肩を鍛えることが非常に難しいです。
ダンベルを購入するとサイドレイズ等で肩幅を広げる種目ができるようになります。
まとめ
自宅で使えるおすすめ筋トレ器具３選を今回ご紹介しました。
これ以外にも様々な器具があると思います。
自分の習慣に適した器具を使い、QOLの向上を目指しましょう！
最後までお読みいただきありがとうございました。
ほかにも興味のある記事がありましたらご覧いただけると幸いです。
